Tout savoir sur les BCAA

Tout savoir sur les BCAA
26 Déc

Dans le monde de la musculation et du sport, les BCAA font partie des compléments alimentaires les plus prisés et plus appréciés. Ce terme semble familier pour les amateurs de musculation. Bien évidemment, ce fort engouement est dû grâce aux nombreux avantages qu’offre ce complément. Découvrons ensemble dans ce présent guide tout ce dont vous devez savoir concernant les BCAA.

Qu’est ce qu’on entend par BCAA ?

Le BCAA ou Branched-Chain Amino Acid est un terme utilisé pour indiquer les acides aminés ramifiés ou acides aminés à chaîne ramifiée qui sont l’isoleucine, la leucine ainsi que la valine. Ces 3 acides aminés sont importants dans le bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour les pratiquants de musculation. Il est à savoir que l’organisme ne peut synthétiser à lui seul ces 3 acides aminés d’où l’intérêt de la consommation de BCAA.

BCAA, les avantages

Les BCAA doivent sa grande réussite auprès de nombreux pratiquants de la musculation à son efficacité ainsi qu’à ses nombreux avantages intéressants. À titre d’information, les BCAA sont des acides aminés bénéficiant d’une forte capacité anabolique. Cela est sans doute dû à la leucine. Cette haute capacité anabolique permet de favoriser d’une manière très rapide la croissance musculaire du pratiquant. Quant aux 2 autres acides aminés, ils aident la leucine dans son rôle. En effet, la leucine est moins efficace à la prise seule.

Les BCAA sont aussi connus pour leur grande fonction à protéger les muscles. Bien évidemment, si les 3 acides aminés qui composent ce complément ne sont pas présents en quantité suffisante dans l’organisme, le corps va puiser dans son stock de protéines lors d’un entraînement sportif. À la longue, cela peut détruire les muscles dont l’appellation catabolisme. Bien évidemment, cela ralentir le progrès. Bien évidemment, les BCAA vous permettent d’atteindre plus rapidement votre objectif. Par ailleurs, les BCAA sont aussi très utiles dans l’optimisation de l’énergie du pratiquant.

Pour finir, les BCAA sont particulièrement appréciés par la facilité de leur ingestion. En effet, ce complément alimentaire est disponible sous de nombreuses formes : gélules, poudre, etc.

Comment consommer les BCAA ?

Pour un meilleur résultat, il reste important de consommer une quantité importante de BCAA. La dose conseillée pour gagner de la masse et de la force est de 5 à 10 grammes. La dose varie bien évidemment de vos attentes.

En cas de sèche, prenez 3 à 5 grammes par jour. Cette dose est à repartir tout au long de la journée. Par contre, pour une gagne de masse musculaire, une dose de 5 à 10 grammes fera l’affaire. Cela est à repartir avant et pendant l’entrainement de musculation. Il est préférable de mélanger ce complément avec une source de glucides rapides. Pour plus d’efficacité, une dose de 5 à 10 grammes de BCAA peut être ajoutée à la fin de la séance de musculation. Cette prise est souvent mélangée au Whey. Ce mélange optimise l’effet du WHey.

Désormais, le complément alimentaire BCAA ne vous est plus étranger. Si vous vous décidez d’en prendre, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel en la matière afin d’éviter les mauvaises surprises.